探索「身心靈」

現今社會越來越多人強調「身心靈」,但又何謂身心靈?

文章會從以下層面共同探討:
1.拆解「身、心、靈」三大層面
2需求層次理論與「身心靈」的關係
3.從「身心靈」層面探索自我
4.以聲音療癒「身心靈」

1.拆解「身、心、靈」三大層面

身(Body)— 指的是身體健康狀況
通過健康的生活習慣和充足的睡眠來維持和提升身體健康的質素,建立強健的體魄。

心(Mind) — 涉及心理和情緒狀態
包括正面思考、自我認同、追求有意義的生活,以及建立健康的社交關係。

 

靈(Spirit)— 指與自我與他人和環境的聯繫
透過自我反思、關心自己及,探索自我並從中尋找自我的價值和體驗生命意義。

這三個層面相互作用,共同影響一個人的整體福祉和生活質量。理解和平衡「身、心、靈」可以幫助人們達到更全面的健康和內在的平和

2.需求層次論與「身心靈」的關係

 
「身心靈」三個層面相互作用,共同影響一個人的整體的生活質量和健康。你不難察覺有不少東西方哲學、宗教、心理學的影子,例如:
 
需求層次理論(Maslow's hierarchy of needs)-亞伯拉罕•馬斯洛(Abraham Maslow)
以三角形解釋需求是逐步遞增的
1. 生理需求 (Physiological needs)
2. 安全需求 (Safety needs)
3. 社會需求 (Social needs)
4. 尊重需求 (Esteem needs)
5. 自我實現需求 (Self-actualization needs)
 
然而隨着人們更容易掌握物質與財富,心靈卻越發「空洞」,以「身心靈」三大主題出發尋求答案,更切合現今世代的我們!
 
三者間互相牽引,從放鬆壓力了解情緒到自我洞察,試從生活中做一些減法或加法!才能一步步「活出自我,活出自在」。
 

3.從「身心靈」層面探索自我

了解完何謂身心靈,是時候從中探索身(Body)、心(Mind)、靈(Spirit)

身(Body) 
面對精神狀態不佳導致百病纏身的問題,試問問自己以下幾個問題:

是否安排了足夠的休息?
每餐營養有均勻?
每星期有做適量的運動?

香港人生活壓力大,的確會容易讓人忽略身體健康,但透過學懂平衡生活,就是調整生活習慣的首步,是時候從休息、飲食、運動入手。

心(Mind)
總因別人的評價而感到困擾令情緒起伏大,是想想是否生活中某些因素影響了你的情緒:

長期身處的空間讓你感到不自在?
有不被尊重和愛護的感覺?
長期壓抑自我情緒?

愛自己由接納自己開始,面對不安襲來找個渠道或媒介讓自己靜下來,從「呼」與「吸」之間調整放鬆,再好好分析情緒的由來。

靈性(Spirit)
總是不滿足令自己迷失迷惘,是否還欠缺以下兩點:
找不到人生的意義?
不肯定自我的價值?

連結內在的靈性(Spirit)讓我們能保持生命的熱忱和期望,正向的心態面對未知!

 

「身心靈」三者間不繼循環,當達到適當的平衡,你就能發掘到當中的力量!

現實中有許多媒介來調整,如冥想、瑜伽、頌鉢等……

 

 

4.以聲音療癒「身心靈」

以「頌缽」為連結「身心靈」的工具,透過震動、頻率及聲音,達致舒緩「身心靈」。

何謂「聲音療法」?如何透過頌缽達致療癒效果?

聲音療法(Sound Healing)

聲頻能與水分產生共振,人體有70%都是水份,因此這種共振效應被認為可以透過水份傳入人體,幫助恢復身體和情緒上的平衡。尤其對神經系統產生正面影響,產生多巴胺,從而改善失眠、焦慮、抑鬱等症狀,提高自信心和工作效率。

因此近年來 - 頌鉢,或稱為Singing Bowl,是一種古老的樂器,被廣泛用於身心靈治療。

頌缽療癒如何對症下藥:

身(Body)——舒緩痛症
根據中醫學記載「不通,則痛」,身體大部份痛症,由於血脈不通造成。因此透過頌鉢的共振原理,作為輔助治療,可以幫助經絡暢通,舒緩痛症問題,如心律不正、消化不良、頭痛、腰痛、肩頸膊痛等香港人常見的疾病。

心(Mind)——放鬆情緒、改善睡眠
頌鉢近年來被廣泛用於心靈治療。因為頌鉢的聲音沉穩且悠長,能夠引導冥想,幫助人們放鬆心靈,透過聲頻和讓大腦深層休息,淨化多餘的情緒,進而達到治療的效果。

靈性(Spirit)——冥想、療癒
頌鉢被用於冥想、療癒。頌鉢的聲音能夠帶領您進入更深層次的冥想狀態,並促進內在平靜和覺醒。頌鉢的共震可以調整身體的能量場,幫助釋放負面情緒,增強正面能量,從而達到身心靈的和諧與平衡。

因此,頌鉢不僅是一種音樂工具,更是一種促進身心靈整合和療癒的工具。

而且頌缽非常容易上手,只要掌握正確的使用技巧,頌缽是適合每個人在家中自行療癒的好工具,每星期安排2到3天,安排30分鐘到1小時把頌缽結合冥想,把習慣持之以恆,相信能大大改善「身心靈」不同層面的疑難雜症雜症!

 

QEEBOO 聽覺療癒 - 頌鉢

尼泊爾純手工滿月鉢

滿月鉢通常在滿月時製作,以增強其療癒能力。它們的聲音被認為可以幫助平衡情緒,並且與月亮的能量有關。

 

 

尼泊爾麟紋手工頌鉢連皮棒

印度生命之花銅鉢

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