摩天都市下的「病」

何謂都市病？
「都市病」意旨現代都市生活中所面臨的壓力和問題，而非單單身體上的疾病。生活在快節奏、高壓力的都市中，會出現各種身心困擾和社會問題⋯⋯

都市病有為你帶來困擾嗎？

文章會帶領我們了解都市病並找岀舒緩的途徑:
1. 「都市病」的源頭與症狀
2.透過 「靜觀」尋找內在平靜
3.如何減輕不安與焦慮
4.舒緩的工具

1. 都市病的源頭與症狀

都市病的源頭和症狀相互交織，對身心健康均產生負面影響，小編會從「快節奏的生活方式」、「社會的孤立感」兩大層面逐一剖析。

a)快節奏的生活方式

香港人的步速和扶手電梯運行速度都較大部份城市及國家來得更快，對於我們來說「時間就是金錢」！

長時間工作、高度競爭和職場壓力是許多香港人面臨的問題，加上高昂的生活成本、房價、教育負擔等都給香港人帶來了心理負擔，影響他們的生活品質和幸福感，導致身心疲憊和健康問題！

社會中的階級觀念和比較無處不在，不甘心的你們是否總在追趕的路上忘記了好好休息？

生活猶如長跑，長跑選手最注重自己的節奏，只顧着追趕前者，體力只會消耗殆盡，身體的不適與排斥會迫使你停下，失敗和自責感隨之襲來，調整內在價錢和情緒，找到適合自己的速度，能做到持之以恆時，證明已找到適合你的節奏，向着目標岀發，路途中再慢慢調整，滿足感將會驅除你所有不安！

 

b)社會的孤立感

都市生活中人與人之間的距離常常很遠，我們容易感到孤獨和缺乏社會支持，缺乏歸屬感不安情緒無處安放！

冷漠的源頭來自於生活壓力，焦慮與不安總伴隨着我們，「焦慮」導致我們緊張、害怕、不滿、激動和沮喪，日積月累的負面情緒不但圍繞工作場所更會帶回家，負面情緒蓋過理性，影響到同事、朋友和家庭之間的溝通和互動，甚至可能導致爭吵不和，為逃避所有爭辯的你變得越來越冷漠⋯⋯

忙碌的生活過後躲進網絡世界或許你能獲得一點喘息的空間，但透過社交媒體和電子設備也可能導致與現實世界中的人社交互動越來越少，兩者之間取得平衡，從生活各種體驗中吸取溫暖與快樂等正能量，才能真正消除不安、孤獨，一起活在當下感受純粹的快樂，提升幸福感！

 

2.透過 「靜觀」尋找內在平靜

城市人在快節奏中生活，放鬆變得至關重要，撑握平靜的關鍵並透過各種藝術形式和實踐，我們都可以尋找到內在平靜和心靈寧靜。

賞試從「靜觀」岀發
靜觀是一種察覺當下的方式，讓我們停下來，全神貫注地感受當下的一切。這種寧靜時光可以減輕壓力、焦慮和抑鬱。

靜觀的應用：

「專注當下」

學會專注當下，感受每一刻，讓心靈平靜。可選擇於大自然之中實踐，不但可感受自然之美，更可幫助我們尋找放鬆和平靜的方式！

 

「接納和觀察」

我們學會接納當下的一切，並以觀察者的角度看待自己和周遭的世界。

 

「情緒調控」

幫助我們認識和理解自己的情緒，從而更好地處理情緒反應，達到情緒調控。

 

「自我察覺」

讓我們更深入地了解自己的內在世界，發現內在的智慧和力量，並培養更深層的自我察！

靜觀是一種藝術，一種生活方式，讓我們一同探索當下的美麗和奧妙。

 

3 .如何減輕不安與焦慮


每個人都是獨一無二的，嘗試用不同的形式和實踐來尋找內在平靜，找到專屬的模式，排解生活的焦慮與壓力，不妨嘗試一下以後幾種方式：

 

•音樂療法

以頌鉢進行聲音治療，讓您聆聽和諧的音頻同時調節身心靈的頻率。

•冥想與瑜伽

通過冥想和瑜伽練習，深入呼吸、舒展身體，平靜心靈。

•大自然療法

透過觀賞植物和以聖木、鼠尾草等天然薰香淨化身心靈， 讓您呼吸大自然的空氣，同時放鬆神經和情緒。

•味覺治療

品嚐美食、烹飪或沏茶，透過味覺感受療癒和放鬆。

•藝術治療

透過繪畫、塗鴉或創作，記下心情和感受表達，情感和尋找內在平靜。

「保持內心平靜有助於讓思緒更清晰！」

當我們處於平靜的狀態時，可以更好地集中注意力、思考問題，提高專注力和創造力。並做出更明智的決策！

 

4.舒緩的工具

Qeeboo 關注香港人都市壓力及心理健康，品牌SOULMATE搜羅各類優質産品，讓你在家中也能獲得一片淨土，消除負能量！

用聖木創造舒適的睡眠環境

睡前一個小時點燃聖木，讓聖木的氣味充斥空氣內，有調查顯視聖木具有抗壓力和抗焦慮的特性，有助於緩解情緒壓力，一些人在使用秘魯聖木後感到更放鬆，進而改善睡眠質量。

 

讓頌缽的聲音放鬆您的身心靈

先平臥在床上，把一個適合你的頌缽放在您肚子上，用敲棒輕輕敲打缽邊，維持約10-15分鐘。
過多的思慮會讓我們身體氣血堵塞，透過頌缽敲打發出頻率和聲音，可以讓腦袋的思緒平靜下來，自然能疏通氣結。

鼠尾草淨化負能量

鼠尾草被廣泛用來淨化負能量，可以幫助我們轉化負面情緒並創造和諧的環境~
如果您感到壓力或負面情緒，不妨試試使用鼠尾草來淨化您的工作與家居空間，讓正面能量重新流動起來！

 

用老松木香座配合「靜觀」

老松木散發著天然木質香氣，SOULMATE品牌的每一件原木香薰座都是一段故事的延續，蘊含著獨特的紋理、色澤和歲月的痕跡，適合用於盤香或塔香，讓您在靜心、冥想和許願時感受大自然的擁抱，在家中也可實踐「靜觀」。

讓大自然進入我們的生活，令生活加添正能量！